Como emagrecer com a dieta da beterraba

Após finalizar nossa série inaugural aqui do blog com dicas para emagrecer onde apresentamos a vocês a Dieta do chá 30 ervas para emagrecer, com seu respectivo cardápio para uma semana completa, contendo aproxmadamente 1000 calorias, elaborado por uma nutricionista; com o qual você pode emagrecer até 5 Kg em 15 dias. Hoje apresentamos a vocês outra dieta para emagrecer, com cardápio completo para 1 semana também: a Dieta da Beterraba. Esta por ser mais simplificada não será dividida em uma série assim como foi a Dieta do chá 30 ervas, então em um unico artigo você já tem o cardápio completo para 1 semana da dieta da beterraba. Esperamos que gostem.

Dieta da beterraba para emagrecer

Como perder até 6kg em 10 dias

Rica em ferro e em vitamina C, a beterraba contém antocianina, substância que potencializa os efeitos da vitamina C, responsável por fortalecer o sistema imunológico. Já o ferro ajuda na prevenção de doenças e no tratamento da anemia.

Apesar de ser doce, 100gr de beterraba contém apenas 40 calorias. “Ela ajuda a emagrecer por causa da grande quantidade de fibras, o que problonga a sensação de saciedade“, explica a nutricionista Juliana Silveira.

Como o suco de beterraba ajuda a emagrecer A dieta para emagrecer com beterraba consiste em uma alimentação com baixo teor de gordura, e seu ponto alto é o consumo de um suco de beterraba, laranja e cenoura antes do almoço e jantar.

A nutricionista ressalta que a dieta não pode ser feita por quem tem diabetes, problemas nos rins ou na vesícula. “O prazo máximo para essa dieta é de 10 dias, pois seu estômago se acostuma com pouco alimento“, alerta.

Alimentos que devem ser consumidos com a dieta da beterraba

  • café descafeinado;
  • adoçante;
  • leite em pó;
  • cereais fibrosos ou milho;
  • iogurte natural;
  • maionese light;
  • queijo do tipo cottage.

Dica para a dieta da beterraba

Procure mastigar devagar para saciar o apetite.

Atenção: Consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer dieta. A dica sobre mastigação é excelente não só para quem está fazendo dieta para emagrecer, faz bem para a saúde de qualquer pessoa, sem contar que você além de fazer bem a seu corpo também aproveita melhor o sabor dos alimentos.

Cardápio de 5 dias da dieta da beterraba para emagrecer

Segunda-feira

Café da manhã

1 xícara de chá ou café com leite desnatado; 2 fatias de pão.

Almoço

Suco de beterraba (antes); 1 prato de salada de vegetais crus; 1 porção de arroz bem cozido.

Jantar

Suco de beterraba (antes); 1 prato de sopa de legumes; 1 maçã.

Terça-feira

Café da manhã

1 taça de iogurte com cereais.

Almoço

Suco de beterraba (antes); 1 porção de frango grelhado ou cozido com alface e tomate

Jantar

suco de beterraba (antes); 2 batatas cozidas; 1 fruta fresca a sua escolha.

Quarta-feira

Café da manhã

1 xicara de chá ou café com leite desnatado 2 torradas.

Almoço

Suco de beterraba (antes); 1 filé de peixe assado ou grelhado com tomates;

Jantar

suco de beterraba (antes); 1 prato de sopa de legumes

Quinta-feira

Café da manhã

1 taça de iogurte com cereais.

Almoço

Suco de beterraba (antes) 2 filés de frango grelhado com alface e tomate.

Jantar

Suco de beterraba (antes); 1 fatia de bolo com espinafre e acelga.

Sexta-feira

Café da manhã 1 taça de iogurte com cereais; 2 fatias de pão; 1 xicara de café com leite desnatado.

Almoço

Suco de beterraba (antes); 1 filé de peixe; 1 porção de arroz integral.

Jantar

Suco de beterraba (antes); batatas ao forno OU purê de abóbora.

Não esqueçam de deixar seu comentário com dicas, dúvidas, opiniões ou criticas sobre as dietas que publicamos até agora, seu feedback é muito legal para nós e nos motiva cada vez mais. E só para relembrar, caso tenham gostado da série anterior com a dieta do chá 30 ervas, não deixem de ver também a dica que publicamos sobre o chá verde.

Fonte do artigo: Revista Tua nº 64, Editora OnLine – Maio/2013